Vuelta al gimnasio: consejos para retomar la rutina con éxito

Con la llegada de septiembre, muchos onubenses están volviendo a los gimnasios para retomar sus rutinas de ejercicio.

Palabras como pesas, carreras, abdominales y burpees vuelven a formar parte de su día a día. Algunos usuarios comentan que la vuelta ha sido sencilla, especialmente para aquellos que mantienen una actividad física constante durante el verano. Otros destacan la importancia de la actividad física en la vida diaria, como subir escaleras o cargar objetos, y recomiendan el ejercicio al cien por cien.

En el gimnasio Soul Box, los entrenadores ya están poniendo a sus clientes en forma. Los entrenamientos comienzan con quince a veinte minutos de trabajo de fuerza, seguidos de una parte más metabólica que puede incluir el uso de máquinas, remo o ejercicios con el propio peso corporal. Este enfoque busca aumentar la intensidad y las pulsaciones, preparando a los usuarios para un entrenamiento completo. Sin embargo, advierten que es crucial estar bien preparado y mantener una buena alimentación para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.

La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Los expertos recomiendan consumir hidratos de carbono integrales como pasta y arroz, proteínas tanto animales como vegetales, y grasas saludables de frutos secos, aceite de oliva virgen extra y aguacates. Además, es esencial respetar los periodos de descanso y trabajar gradualmente para evitar sobrecargas. Los entrenadores sugieren comenzar con dos o tres días de ejercicio a la semana y aumentar progresivamente. También destacan la importancia de cuidar especialmente la zona lumbar para evitar problemas a largo plazo. Con estos consejos, los usuarios pueden volver al deporte con seguridad y efectividad.